ým nepočíta, si môže ublížiť nárastom nezdravej hmotnosti. Začal som teda znovu cvičiť a pritom som premýšľal aj nad tým čo jem, kedy a ako. Zmenil som svoje stravovacie návyky, s čím prichádzali prvé úspechy. Z 90 kilogramov som sa dostal na 77,77 – to bola méta, ktorú som si stanovil. Keď som sa dostal na túto váhu, […]Read More
Dobre, toto je čisto click-baitový nadpis. Presné návody odo mňa nečakajte. Dnes už robím veci inak, ako kedysi. To hlavné ponaučenie pre mňa je v prvom rade počúvať svoje vlastné telo a rovnako tak, že žiaden „instatný efekt“ neexistuje (teda okrem úpravy fotografie pred postovaním na sociálne siete). Puberťácky detox Vždy som bola aktívny typ […]Read More
Nedarí sa vám schudnúť? Máte zlú pleť a vlasy? Lámu sa vám nechty? Cítite sa bez energie a chuti do života? Ste nervózni alebo vás stále niečo pobolieva? Premýšľate, čím to asi tak môže byť? Dávate to za vinu jesennej únave? Lenže za tým všetkým môžu byť práve jedovaté toxíny, ktoré máte uložené vo vašom tele. O jarnom […]Read More
Martin by mal prísť na bielom koni. Neprišiel. Už sme si zvykli. A takisto sme si zvykli, že podobne ako iné živočíchy sa v zime akosi nabaľujeme kalóriami, aby nám bolo teplejšie. Možno to súvisí aj s vianočnými sviatkami, ktoré napriek iba trom dňom v kalendári sa práve koncom novembra rozbiehajú v prípravách – pečieme, […]Read More
Do Vianoc času dosť. Alebo nie? No v každom prípade, ak nechcem Ježiškovi písať, že pod stromčekom nevyhnutne potrebujem nové oblečenie, tak už veľa času neostáva, aby som zaradila spiatočku a niečo so svojou váhou spravila. Ďakujem KetoMixu, že ma v rámci našej spolupráce vybavili balíčkom rýchlych jedál, ktoré v aktuálnej pracovnej hektickej dobe prídu […]Read More
Ľudia so sedavým zamestnaním dobre vedia a najmä cítia, že ich telo trpí. Štatistiky uvádzajú, že sedavý, fyzicky neaktívny typ zamestnania má až 70 percent ľudí. Ak patríte do tejto skupiny ľudí, zbystrite pozornosť. Sedenie spomaľuje už po 20 minútach cirkuláciu krvi v tele. Výskumy hovoria, že sedenie škodí zdraviu porovnateľne s fajčením. Sedavým zamestnaním sa môže začať kolotoč […]Read More
Rozhýbať sa do tréningu môže byť problém. Prokrastinácia a odkladanie vecí na inokedy a namiesto toho, hľadanie si zámienok, prečo necvičiť – to pozná každý z nás. Čo robiť, keď sa nám nechce? Tréning je činnosť ako každá iná. Či ho zrealizujete alebo nie, o tom rozhodujete len vy. Ako je možné, že niekto cvičí a považuje to za drogu […]Read More
Dobre, dobre … moja vôľa je naozaj silná. Robí si so mnou, čo chce. Mám svoje obľúbené jedlá a keď sa neustriehnem, tak sa moje kilečká lepia na mňa naspäť. Najskôr nenápadne, tak aby mi to nevadilo a potom zistím, že som v riadnom „prúseri“. Historicky, a nie je to výhovorka, som vždy patrila do […]Read More
Určite to poznáte a s touto vetou ste sa v detstve či v dospelosti aspoň raz stretli. Prípadne s jej obmenou: “Neodídeš od stola, kým to nezješ.” Obe jej variácie však v nás akoby zabíjali prirodzený pud hladu – ten, ktorý nám hovorí, že jeme iba dovtedy, kým cítime pocit hladu. Častokrát sa stretávame s […]Read More
Mnoho času stráveného doma mimo štandardný režim sa môže negatívne podpísať na našom zdraví aj na postave. Z tejto situácie sa však dá aj vyťažiť. Posilnite si nielen svoje zdravie, ale aj omladnete a zatraktívnite svoju postavu. Cvičenie je len jedným z mnohých faktorov, ktorým môžeme na sebe, svojom zdraví a postave pracovať. Všetko by sa malo začať […]Read More