Dnes začnem tým, že nie som odborník na stravu a to, čo dnes budem popisovať, môže a nemusí platiť aj pre vás. Je však niekoľko základných predpokladov, podľa ktorých naše telá fungujú rovnako a základné princípy by teda mohli byť prínosné pre všetkých. Nájdi si čas na jedlo Paradoxne najlepšiu radu ohľadne chudnutia mi dala […]Read More

Nie je žiadnym tajomstvom, že nadmerná váha a obezita zásadne ovplyvňuje zdravie človeka. Či už ide o civilizačné ochorenia, ktorými ľudia s nadváhou trpia omnoho častejšie, alebo ťažší priebeh vírusových infekcií.  Podľa štatistík a prieskumov figuruje Slovensko figuruje medzi krajinami, ktoré majú relatívne vysoký výskyt obezity. Nadbytočná hmotnosť je vážny a rozšírený problém, ktorý sa dotýka viac než tretiny […]Read More

Chýba vám cvičenie vo vašom fitness centre? Alebo v spoločnosti rovnako naladených ľudí, ktorí sa navzájom podporujú? Spomínate na tú hodinu, počas ktorej ste sa sústredili len na seba a svoje telo a popri cvičení si vizualizovali svoju postavu v plavkách? Dnes namiesto toho sedíte doma a neviete sa do cvičenie „dokopať“. Je síce v pláne, aj v diári zapísané, lenže keď sa […]Read More

Respiračné ochorenia sú počas chladných mesiacov nepríjemnými spoločníkmi väčšiny ľudí. Teraz sa k nim pridala aj pandémia COVID 19, pričom niektorí ľudia majú ľahší priebeh, iní žiaľ ťažší. Pandémia nás aj zatvorila doma, čo je pre mnohých ľudí psychicky náročné. A tak často aj ľudia, ktorí predtým bežne pravidelne cvičili, podliehajú určitej dávke bezmocnosti. Cvičenie je však […]Read More

No dobre, tak prvé, čo mi napadne, keď sa povie „kokos“, tak sú guličky Rafaello 😀 Ale zas dobré a chutné kokosové dezerty by mali byť súčasťou diétneho plánu. Veď predsa je rozumnejšie sa odmeniť zdravou maškrtou, ako vysokokalorickými bombami. To by sme všetku našu náročnú prácu akoby „hodili“ za hlavu. Niekoľko inšpirácií a diétne […]Read More

ým nepočíta, si môže ublížiť nárastom nezdravej hmotnosti. Začal som teda znovu cvičiť a pritom som premýšľal aj nad tým čo jem, kedy a ako. Zmenil som svoje stravovacie návyky, s čím prichádzali prvé úspechy. Z 90 kilogramov som sa dostal na 77,77 – to bola méta, ktorú som si stanovil. Keď som sa dostal na túto váhu, […]Read More

Nedarí sa vám schudnúť? Máte zlú pleť a vlasy? Lámu sa vám nechty? Cítite sa bez energie a chuti do života? Ste nervózni alebo vás stále niečo pobolieva? Premýšľate, čím to asi tak môže byť? Dávate to za vinu jesennej únave? Lenže za tým všetkým môžu byť práve jedovaté toxíny, ktoré máte uložené vo vašom tele.  O jarnom […]Read More

Martin by mal prísť na bielom koni. Neprišiel. Už sme si zvykli. A takisto sme si zvykli, že podobne ako iné živočíchy sa v zime akosi nabaľujeme kalóriami, aby nám bolo teplejšie. Možno to súvisí aj s vianočnými sviatkami, ktoré napriek iba trom dňom v kalendári sa práve koncom novembra rozbiehajú v prípravách – pečieme, […]Read More